Menu Zamknij

Smoothie dla początkujących. Wszystko, co powinieneś wiedzieć o robieniu pysznego Smoothie.

smoothie

Witaj przyszła Miłośniczko Smoothie 🙂

Nieważne jak tu trafiłaś:  Może o smoothie dowiedziałaś się od koleżanki z pracy, która przyniosła do biurka szklankę zielonego napoju? A może od znajomych, którzy rozwodzili się nad genialnością tego napoju? (Pozdrowienia dla moich znajomych!). Mogę obiecać Ci, że smoothie Cię z nóg i przewróci całe Twoje życie do góry nogami!

Niedługo przekonasz się, że ten koktajl jest łatwym i szybkim sposobem, na wkomponowanie ogromnej liczby owoców i zieleniny do codziennej diety. Dzięki temu, Twoje ciało otrzyma niezbędne witaminy i mikroelementy, których potrzebuje.

A i obiecuję Ci jeszcze, że przy tych wszystkich niesamowitych właściwościach, o których napisałem, smoothie obłędnie smakuje!

Smoothie – co to w ogóle jest?! Jakiś hipsterski napój?

Smoothie, to najprościej mówiąc koktajl, który zawiera się w formule: płynna baza[1] + owoce + zielenina. Niektórzy jeszcze dodają do niego płatki owsiane i tzw. super żywność.

Często robi się go w proporcjach 60% owoców i 40% warzyw i zieleniny. Dlaczego akurat tak? Powód jest prozaiczny. Owoce, w sposób naturalny maskują smak zieleniny. Dlatego takie osoby jak ja, które nie przepadają np. za szpinakiem, czy jarmużem, są w stanie wypić koktajl z każdą zieleniną. No, może oprócz rukoli.

Zalety smoothie

  1. Jest idealny na śniadanie. Nie wiem jak Ty, ale ja rano nigdy nie mam tyle czasu, ile bym chciał. Dlatego tak bardzo cenię sobie smoothie. Robi się je ekstremalnie szybko (około 5 min) oraz wypicie jednego półlitrowego koktajlu sprawia, że nie jestem głodny przez następne 2 – 3 godziny.
  2. Jest napakowany antyoksydantami oraz witaminami. Tego chyba nie trzeba tłumaczyć. Tam gdzie są owoce i warzywa, tam są witaminy i zdrowe mikroelementy 🙂
    smoothie
  3. Sprawi, że schudniesz bez wysiłku. Na początku byłem do tego trochę sceptycznie nastawiony, ale to prawda. Nie jestem na żadnej diecie, ani nie chodzę na siłownię, a widzę, że pozbywam się nadmiaru tłuszczu. Magia! 🙂
  4. To świetny sposób na oczyszczenie organizmu, regenerację, odchudzanie, upiększanie. To jaki będzie miał wpływ na Twój organizm, zależy od tego jakich użyjesz składników.
  5. Da Ci ogromną dawkę energii. Smoothie zawiera dużo błonnika, który sprawia że cukier i kalorie są absorbowane przez organizm wolniej. Dzięki temu energia uwalniana jest stopniowo.
  6. Pomoże Ci być zdrowym przez cały rok. Dzięki regularnemu piciu smoothie, wzmocnisz swój układ odpornościowy i będzie on szybciej i sprawniej reagował na wirusy.

Jesteś już pozytywnie zakręcony? To przechodzimy do najważniejszej części…

Jak zrobić Smoothie?

Nie ma nic prostszego. Smoothie robi się w kilku prostych etapach:

  1. Myjesz owoce, warzywa i zieleninę.
  2. Kroisz owoce, warzywa i zieleninę.
  3. Wlewasz bazę (woda, mleko, jogurt, mleko kokosowe) do blendera (dobry będzie zarówno kielichowy, jak i ręczny).
  4. Wrzucasz zieleninę i blendujesz minutę.
  5. Wrzucasz owoce i warzywa i blendujesz kolejną minutę lub dwie. W jakiej kolejności wrzucać warzywa i owoce? Od tych z największą ilością miąższu (pomarańcze) do tych najbardziej twardych (marchewka).
  6. Gratulacje! Właśnie zrobiłeś pyszny smoothie. Ciesz się płynnym zdrowiem każdego dnia.

Twój pierwszy Smoothie

Tak na koniec, żebyś nie odchodził z pustymi rękami, zostawię Ci przepis na koktajl, od którego ja zaczynałem. Wymaga niewielu składników i jest prosty w przygotowaniu. A jaki smaczny! Gwarantuję Ci, że będziesz wniebowzięty!

Składniki:

 – 2 szklanki szpinaku,

 – 2 szklanki wody,

 – 1 mango,

 – 2 banany,

 – 0,5 puszki ananasa lub szklankę pokrojonego świeżego ananasa.

Postępuj według instrukcji, którą zawarłem wyżej, a za każdym razem Ci się uda.

To dopiero początek…

W kolejnych artykułach o smoothies napiszę o tym, w jaki sposób zrobić idealnie gładki koktajl oraz wrzucę garść przepisów, których sam używam.

A jakie są Twoje ulubione zielone koktajle?

[1] woda, mleko, jogurt, mleko kokosowe

Daj sobie pomóc – messengerowe wyzwanie ,,14 dni do zrealizowania własnego celu”

Jeśli chcesz sprawić by ten rok był wyjątkowy i by był, jak żaden poprzedni, to musisz dodać coś nowego do swojego planowania i spróbować czegoś, czego do tej pory nie robiłaś. Inaczej efekty będziesz miała takie same, jak co roku. Dlatego zapisz się na bezpłatne wyzwanie ,,14 dni do zrealizowania własnego celu”.

Wyzwanie jest przeniesieniem teorii realizowania celów do życiowej praktyki. Będziesz codziennie dostawał/a krótką wiadomość na facebooku z jakąś wskazówką odnośnie realizowania celów, działania, motywowania się i jednocześnie dostaniesz kopa w tyłek do działania.

marzeniawcele

Powiązane Wpisy

Dobra treść? Daj like'a :-)

Przeczytaj poprzedni wpis:
pasja
Czy w Twoim życiu jest obecna pasja?

Mottem tego bloga jest ,,Zamień marzenia w realne i możliwe do osiągnięcia cele, osiągnij wolność finansową i żyj z pasją.”...

Zamknij